Sous tension – Un soutien pour maîtriser la pression

De nos jours, nous sommes toutes et tous plus ou moins constamment «sous tension». Qui en effet ne connaît pas la pression liée à la nécessité de concilier vie professionnelle, études, famille, amitiés, travail ménager et exercice physique? Lorsque notre corps et notre esprit restent trop longtemps dans un état de tension dû à des sollicitations permanentes, il peut en résulter un déséquilibre et des symptômes tels que nervosité, agitation, tensions musculaires et troubles de la concentration. Il est par conséquent essentiel de s’accorder régulièrement des pauses et des moments de détente.

Par Simone Walther Büel Journaliste diplômée/collaboratrice Marketing Services & Communication chez ebi-pharm ag 

Les défis de notre époque

Réussir professionnellement ou dans les études, avoir des enfants heureux, entretenir des amitiés durables, avoir un ménage bien tenu et une bonne forme physique – qui ne se sent parfois pas dépassé en cherchant à tout mener de front?

La pression liée à la performance accompagne constamment un grand nombre d’entre nous tout au long des différentes phases de la vie. Cette pression est de mise dès l’enfance, car les enfants doivent répondre aux attentes des adultes et suivre le rythme des exigences scolaires. À l’adolescence, il s’agit de choisir un avenir professionnel tout en sachant que cette décision aura souvent une influence majeure sur la suite du parcours de vie. Puis, en tant que jeunes adultes, il faut se faire une place dans le monde du travail et atteindre de premiers objectifs de carrière. Enfin, les adultes d’âge moyen et avancé sont censés si possible concilier parfaitement profession, famille et vie quotidienne.

Lorsque la tension devient un état permanent

Notre corps et notre esprit ont tous deux besoin d’un juste équilibre entre activité et repos. Des sollicitations à court terme sont tout à fait normales mais doivent être suivies d’une phase de détente.

En l’absence de repos, cet équilibre est toutefois impossible à maintenir. L’organisme reste en état d’alerte permanent, une sorte de moteur intérieur nous épuise et nous garde durablement «sous tension». Les signes caractéristiques de cet état sont une agitation intérieure, des tensions musculaires, des problèmes de concentration ou des pertes de mémoire. Si des troubles du sommeil s’y ajoutent, la spirale du stress s’installe, et il est difficile d’en sortir. Ce cercle vicieux ressemble à un carrousel du stress sur lequel on est embarqué: toujours en mouvement et sans possibilité d’en descendre.

Trouver un équilibre entre tension et détente

Il existe de nombreuses options possibles nous permettant de maintenir notre équilibre intérieur et de renforcer notre résistance psychique:

• Établir des priorités claires
  Veiller à ne pas trop en faire à la fois. Une liste de tâches à effectuer aide à garder une vue d’ensemble et à éviter le surmenage.

• S’accorder sciemment des pauses
  Des pauses régulières, même petites, au cours de la journée permettent au corps et à l’esprit de sortir de leur état de tension permanent.

• Pratiquer des techniques de relaxation
  Le yoga, la méditation ou le training autogène sont des méthodes parmi d’autres qui contribuent à réduire l’agitation nerveuse et à faire baisser le niveau de stress.

• Se ménager de petits moments de bien-être
  Des rituels comme un bain relaxant ou la diffusion d’une huile essentielle apaisante (de lavande p. ex.) peuvent avoir un effet étonnant et nous aident à retrouver le calme.

• Faire régulièrement de l’exercice en plein air
  Le sport, des promenades ou un entraînement de légère intensité aident à éliminer le stress accumulé et à accroître le bien-être.

• Veiller à avoir un sommeil réparateur
  Un sommeil réparateur durant la nuit est essentiel à la régénération du corps et de l’esprit et nous permet d’avoir suffisamment d’énergie durant la journée.eben diesen Tipps kann man seinen Körper und Geist in anspruchsvollen Phasen des Alltags zusätzlich mit komplementärmedizinischen Präparaten unterstützen. Mehr Informationen dazu finden Sie hier

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Auteur/e:

Simone Walther Büel

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